**养生中有“冷水洗脸、热水泡脚”的说法，进入秋冬，许多家庭更是喜欢自制中药方进行足浴。**提醒，中药沐足有祛寒、消肿、温经、活血等诸多保健效果，但要因人而异、对症用药。这里介绍*常用到的生姜、桂皮和艾叶足浴用法。
　　生姜祛寒
　　生姜在**上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小，在中药足浴中常常用到。一般取15-30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。通常来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。坚持用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状能得到一定程度的改善。但需要注意的是，湿热体质的人不太适宜用生姜泡脚。
　　桂皮消肿
　　桂皮，又称肉桂或香桂，与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用它们泡脚 ，对那些因肾病引起的**有较好的缓解作用。如果出现了肾源性**，患者可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟左右。煮好后，将全部水倒出，再加入适量冷水至40℃左右。需要注意的是，有出现咽干舌燥、咽喉肿痛、大便干燥、鼻子出血等热性症状，以及患有*****、****、***、慢性肝病、**者，不太适宜用桂皮或花椒泡脚。
　　艾草温肺
　　艾草是性温、味苦、无毒的一味药，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。用艾草泡脚还能改善肺功能，对于虚热、实火引起的头面部不适、患有慢性支***和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克干艾草煮水即可。用艾草泡脚期间应当注意，多喝温开水，少吃寒凉的食物。但医生提醒，艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化，每周不要超过3次。
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